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11月23日(勤労感謝の日)2023年11月23日はせ浩 オフィシャルブログ「はせ日記」Powered by Ameba･･･コーチ76歳お迎え。05時40分、つじトレーニングジムタンニング30分ARC ･･･100.200.100.100コシティ 100total･･･- 11月22日2023年11月22日はせ浩 オフィシャルブログ「はせ日記」Powered by Ameba･･･とにかく若返った。05時20分、西川進一コーチ76歳お迎え05時40分、つじトレーニングジムタンニング26分ARC 300.160コシティ40.40to･･･
- 11月21日2023年11月21日はせ浩 オフィシャルブログ「はせ日記」Powered by Ameba･･･思い出して書いてみたい。05時20分、西川進一コーチお迎え05時40分、つじトレーニングジムARC 320.180.200.コシティ 100 ･･･
- 11月19日2023年11月19日はせ浩 オフィシャルブログ「はせ日記」Powered by Ameba･･･いよ後半戦へ、頑張れ!05時40分、西川進一コーチお迎え。06時15分、つじトレーニングジム🏋️♂️ARC コシティ 300.280.180.1･･･
- 11月11日2023年11月11日はせ浩 オフィシャルブログ「はせ日記」Powered by Ameba･･･コーチ76歳お迎え。05時40分、つじトレーニングジム着タンニング30分(ストレ･･･)ARC.300.100.70コシティ 30.total ･･･
- 11月8日2023年11月08日はせ浩 オフィシャルブログ「はせ日記」Powered by Ameba･･･コーチ76歳お迎え。05時40分、つじトレーニングジム🏋️♂️タンニング30･･･ARC 100.100.100コシティ 100回total ･･･
- 11月7日2023年11月07日はせ浩 オフィシャルブログ「はせ日記」Powered by Ameba･･･コーチ76歳お迎え。05時40分、つじトレーニングジム。タンニング30分ストレッ･･･200(total1400回)コシティ 10分07時37･･･
- 11月3日 文化の日2023年11月03日はせ浩 オフィシャルブログ「はせ日記」Powered by Ameba･･･分、西川進一コーチ76歳のお誕生日おめでとうございます㊗️05時40分、つじトレーニングジム🏋️♀️ストレッチ体操コシティ07時15分、つじトレーニ･･･
- 11月2日2023年11月02日はせ浩 オフィシャルブログ「はせ日記」Powered by Ameba･･･川進一コーチお迎え。05時25分、つじトレーニングジムタンニング30分 ストレッ･･･ 1000回ARC 100.コシティ振り回し。07時40分･･･
- 11月1日2023年11月01日はせ浩 オフィシャルブログ「はせ日記」Powered by Ameba･･･。05時15分、西川進一コーチお迎え・おにぎり🍙🍙2個05時40分、つじトレーニングジム・散歩 1キロ 20分48秒・コシティ(3キロ、5キロ)･･･
